Abs & Arms

Intens Duration 54 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Dumbbells, Cardio Machine

Exercises

Set 1: 2 rondes

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

Push-Ups

30 seconden

Transition

15 seconden

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 2 rondes

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

Transition

15 seconden

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Dumbbell Push Press

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 5: 2 rondes

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

Set 6: 2 rondes

30 seconden

15 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Treadmill Walking

10 minuten

Gerelateerde Workouts

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 min 30 sec, Intens

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

36 min 43 sec, Gemiddeld

Awaken The Athlete (The Child)

1 uur 27 min 21 sec, Intens

Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!

46 min 25 sec, Gemiddeld

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 min 8 sec, Intens

40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt

43 min 10 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Total Body 10-10-10

30 minuten, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sec, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sec, Intens

Hitting It Hard

25 min 58 sec, Gemiddeld

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuten, Intens

Full Body Starter

31 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells