Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Prometheus

Intens   23 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core

Uitrusting: No Equipment

Patrick Imoh
 		    Toegevoegd door Patrick Imoh
Prometheus
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Schouder Workouts Nul Apparatuur Workouts
Beschrijving

Core, Lower Body

Exercises

Set 1: 1 ronde
Mountain Climbers
❤️ Krachtig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Drop Squats
Drop Squats
30 herhalingen
Seal Jacks
❤️ Krachtig (Zone 3)
Seal Jacks
50 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Mountain Climbers
❤️ Krachtig (Zone 3)
Mountain Climbers
20 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
7 herhalingen
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Drop Squats
Drop Squats
20 herhalingen
Seal Jacks
❤️ Krachtig (Zone 3)
Seal Jacks
50 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Mountain Climbers
❤️ Krachtig (Zone 3)
Mountain Climbers
10 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
5 herhalingen
Crunches
Crunches
10 herhalingen
Drop Squats
Drop Squats
10 herhalingen
Seal Jacks
❤️ Krachtig (Zone 3)
Seal Jacks
50 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Mountain Climbers
❤️ Krachtig (Zone 3)
Mountain Climbers
20 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
7 herhalingen
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Drop Squats
Drop Squats
20 herhalingen
Seal Jacks
❤️ Krachtig (Zone 3)
Seal Jacks
50 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Mountain Climbers
❤️ Krachtig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Drop Squats
Drop Squats
30 herhalingen
Seal Jacks
❤️ Krachtig (Zone 3)
Seal Jacks
50 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Prometheus
Prometheus
28 min 37 sec, Intens
Prometheus 2/5 FL - A.N.
Prometheus 2/5 FL - A.N.
11 min 46 sec, Intens
FREELETICS PROMETHEUS
FREELETICS PROMETHEUS
28 min 7 sec, Intens
Bodyweight #4
Bodyweight #4
10 min 32 sec,
Tmf
Tmf
6 min 51 sec, Gemiddeld
Step1
Step1
6 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis