Gemiddelde Workout

Weekday Workout

Gemiddeld Duration 46 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope, Exercise Mat

Toegevoegd door Ella Gosney

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

1 minuut

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuut

30 seconden

Set 2: 3 rondes

1 minuut

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuut

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuut

30 seconden

Set 4: 1 ronde

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuut

1 minuut

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

15 minuten, Beginner

22 minuten, Gemiddeld

30 minuten, Intens

Wednesday Workout

Wednesday Workout

30 minuten, Gemiddeld

Saturday Workout

Saturday Workout

6 min 30 sec, Gemiddeld

56 min 35 sec, Intens

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Yin Yoga

Beginner

34 min

Yoga

Exercise Mat

Burn That Fat 🤷🏻‍♀️😏😊🙃 ~O~

Intens

21 min

Full Body

Jump Rope

Increase V.2 - Chest Phase 1

Intens

1 uur

Core

Medicine Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Metabolic Chaos BW Workout 1

Intens

33 min

Full Body

No Equipment

Pull-Day

Intens

17 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Kettlebells

20 Super Sets ( transition phase )

Gemiddeld

31 min

Core

Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam