Leg

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebells, Barbell, Chair

Toegevoegd door Gemma Kirk

Exercises

Set 1: 1 ronde

Contralateral Limb Raises

1 minuut

Rest

10 seconden

Contralateral Limb Raises

1 minuut

Rest

10 seconden

Contralateral Limb Raises

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuut

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuut

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuut

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuut

Rest

10 seconden

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuut

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 4: 1 ronde

1 min 15 sec

10 seconden

1 min 15 sec

10 seconden

1 min 15 sec

10 seconden

1 min 15 sec

15 seconden

Set 5: 1 ronde

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

Rest

10 seconden

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

Rest

10 seconden

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 7: 1 ronde

Chair Squats

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Legs/butt

32 min 5 sec, Intens

Legs 2

23 min 25 sec, Gemiddeld

Legs

16 min 30 sec,

Full

32 min 40 sec, Intens

Legs

8 minuten, Intens

Butt N

35 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Leg Day 2

21 min 45 sec, Gemiddeld

Crossfit WOD - Bands And Bodyweight

28 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells