Bicep

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Toegevoegd door Gemma Kirk

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

10 seconden

1 minuut

1 minuut

15 seconden

Set 2: 1 ronde

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Kettlebell Hammer Curls

1 minuut

Rest

10 seconden

Kettlebell Hammer Curls

1 minuut

Rest

10 seconden

Kettlebell Hammer Curls

1 minuut

Rest

10 seconden

Kettlebell Hammer Curls

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

10 seconden

1 minuut

1 minuut

10 seconden

1 minuut

1 minuut

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Lateral to Front Raises

1 minuut

Lateral to Front Raises

1 minuut

Rest

10 seconden

Lateral to Front Raises

1 minuut

Lateral to Front Raises

1 minuut

Rest

10 seconden

Lateral to Front Raises

1 minuut

Lateral to Front Raises

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Bicep N

41 min 50 sec, Gemiddeld

Bicep

27 minuten, Gemiddeld

Bicep N

37 min 30 sec, Gemiddeld

Bicep 1

55 minuten, Gemiddeld

Bicep New

29 min 30 sec, Gemiddeld

Bicep Second

1 uur 6 min 40 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 min 30 sec, Intens

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 min 37 sec, Intens

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 min 58 sec, Intens

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 min 47 sec, Gemiddeld

Strength In A Hurry

13 minuten, Gemiddeld

Kwik Band Aid

6 min 6 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells