Intense Workout

Day ONE

Intens Duration 29 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Evelyn Rodriguez

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

5 minuten

Set 2: 5 rondes

30 seconden

20 seconden

Set 3: 3 rondes

30 seconden

15 seconden

Set 4: 3 rondes

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconden

15 seconden

Set 5: 3 rondes

30 seconden

15 seconden

Set 6: 3 rondes

30 seconden

15 seconden

Set 7: 3 rondes

30 seconden

15 seconden

Set 8: 3 rondes

45 seconden

15 seconden

Set 9: 1 ronde

30 herhalingen

30 herhalingen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 herhalingen

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 herhalingen

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

33 min 25 sec, Intens

28 min 55 sec, Intens

7 min 40 sec, Gemiddeld

32 minuten, Gemiddeld

30 minuten, Intens

17 min 15 sec, Beginner

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Washboard Abs Blast

Gemiddeld

12 min

Core

No Equipment

Lower Body And Core Strength

Gemiddeld

25 min

Back

Dumbbell

Abs Lion

Gemiddeld

14 min

Core

No Equipment

Day 02

Intens

33 min

Shoulders

Jump Rope, Dumbbells

Day 08

Intens

52 min

Legs

Jump Rope

Day 09

Intens

38 min

Full Body

Jump Rope, Dumbbells, Resistance Bands

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam