Intense Workout

Abdomen

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Ningún equipo

Toegevoegd door Jose Roberto Salazar

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Beschrijving

En pocas palabras, haga esto durante 30 días para definición muscular. ¡Usted puede!

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 herhalingen

20 herhalingen

Crunches circulares

Crunches circulares

20 herhalingen

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 herhalingen

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuut

20 herhalingen

❤️ Maximaal (Zone 5)

1 minuut

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

20 herhalingen

Aleteo de piernas

❤️ Maximaal (Zone 5)

Aleteo de piernas

1 minuut

Set 2: 1 ronde

20 herhalingen

20 herhalingen

Crunches circulares

Crunches circulares

20 herhalingen

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 herhalingen

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuut

20 herhalingen

❤️ Maximaal (Zone 5)

1 minuut

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

20 herhalingen

Aleteo de piernas

❤️ Maximaal (Zone 5)

Aleteo de piernas

1 minuut

Set 3: 1 ronde

20 herhalingen

20 herhalingen

Crunches circulares

Crunches circulares

20 herhalingen

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 herhalingen

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuut

20 herhalingen

❤️ Maximaal (Zone 5)

1 minuut

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

20 herhalingen

Aleteo de piernas

❤️ Maximaal (Zone 5)

Aleteo de piernas

1 minuut

Set 4: 1 ronde

20 herhalingen

20 herhalingen

Crunches circulares

Crunches circulares

20 herhalingen

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 herhalingen

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuut

20 herhalingen

❤️ Maximaal (Zone 5)

1 minuut

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

20 herhalingen

Aleteo de piernas

❤️ Maximaal (Zone 5)

Aleteo de piernas

1 minuut

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Barra con pesas

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