Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Day 2

Beginner   41 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: No Equipment

Tuan Đặng Anh
 		    Toegevoegd door Tuan Đặng Anh
Day 2
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Russian Twists
Russian Twists
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Leg Raises
Leg Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Leg Raises
Leg Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 herhalingen
Rest
Rest
5 minuten

Set 3: 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Leg Raises
Leg Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Leg Raises
Leg Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 herhalingen
Rest
Rest
5 minuten

Set 5: 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Leg Raises
Leg Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Leg Raises
Leg Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

#2
#2
15 min 18 sec, Beginner
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 min 50 sec, Gemiddeld
Sunday
Sunday
7 min 32 sec, Beginner
Homework
Homework
14 min 42 sec, Beginner
Set 1
Set 1
6 min 30 sec, Beginner
Quick No Equipment
Quick No Equipment
6 min 55 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis