Gemiddelde Workout

Upper Body Only

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbells, Stability Ball

Toegevoegd door Josh Johnson

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Beschrijving

All upper body workout for recovering from a lower body injury.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Straight Punches

Straight Punches

1 minuut

10 seconden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuut

10 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

10 seconden

Straight Punches

Straight Punches

1 minuut

10 seconden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuut

10 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuut

10 seconden

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Straight Punches

Straight Punches

1 minuut

10 seconden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuut

10 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

10 seconden

Straight Punches

Straight Punches

1 minuut

10 seconden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuut

10 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuut

10 seconden

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Full Upper Body

Full Upper Body

27 minuten, Intens

9 minuten, Intens

Upper Body With Lower Body Injury

Upper Body With Lower Body Injury

40 minuten, Beginner

1 uur 4 min, Gemiddeld

Upper Body Workout

Upper Body Workout

8 min 10 sec, Gemiddeld

Upper Body Workout

Upper Body Workout

45 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

38 min 6 sec, Gemiddeld

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

Biceps And Triceps

Intens

11 min

Arms

Dumbbell, Bench

Chest and Shoulders

Intens

25 min

Shoulders

Dumbbells, Bench

Fast Arms

Intens

9 min

Arms

Dumbbell, Bench

Triceps And Chest

Intens

18 min

Arms

Dumbbell, Bench

Triceps And Chest w/Cardio

Intens

19 min

Arms

Dumbbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam