Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Ab Destroyer

Intens   47 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Heather Sanders
 		    Toegevoegd door Heather Sanders
Ab Destroyer
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuut
Windmills
Windmills
30 seconden
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuut
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 3 rondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Full Ab Curls
Full Ab Curls
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Russian Twists
Russian Twists
50 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 3 rondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 3 rondes
Ab Curls
Ab Curls
30 seconden
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
In and Outs
In and Outs
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
50 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 3 rondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Pilates Around the World
Pilates Around the World
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
50 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 3 rondes
"O" Balance
"O" Balance
30 seconden
Boat Pose
Boat Pose
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Ab Destruction
Ab Destruction
15 minuten, Intens
Abs Again
Abs Again
21 minuten, Gemiddeld
Abs 7
Abs 7
20 minuten, Intens
Abs intense
Abs intense
6 min 55 sec, Intens
Abs/Cardio
Abs/Cardio
9 min 30 sec, Intens
Abs
Abs
8 min 30 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hiking

Hiking

Gemiddeld 1 u 30 m  
The Strength Train

The Strength Train

Gemiddeld 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Gemiddeld 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Functional Wood Cutting

Functional Wood Cutting

Beginner 46 min  
Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

Beginner 8 min  
Full Body   Stability Ball, Wall
Pilates & Yoga: Core & Legs

Pilates & Yoga: Core & Legs

Intens 24 min  
Core  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis