Chest & Biceps

Gemiddeld Duration 32 minuten

Uitrusting: Strength Machine

Toegevoegd door Ozan Civan

Exercises

Set 1: 3 rondes

Incline Free Weight

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Incline Free Weight

4 herhalingen

Incline Free Weight

6 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Chest Press Machine

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 2 rondes

4 herhalingen

4 herhalingen

4 herhalingen

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Butterfly Machine

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 2 rondes

4 herhalingen

4 herhalingen

8 herhalingen

30 seconden

Set 7: 2 rondes

Decline Chest Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 3 rondes

Decline Chest Press

4 herhalingen

Decline Chest Press

6 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 9: 2 rondes

Lying Cable Curl

6 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 3 rondes

4 herhalingen

4 herhalingen

8 herhalingen

30 seconden

Set 11: 1 ronde

10 herhalingen

30 seconden

8 herhalingen

30 seconden

6 herhalingen

30 seconden

Set 12: 2 rondes

6 herhalingen

6 herhalingen

6 herhalingen

30 seconden

Set 13: 4 rondes

Seated Dumbble Curl

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Chest

22 min 55 sec, Gemiddeld

Chest And Biceps

1 uur, Intens

Chest + Biceps

14 min 18 sec, Gemiddeld

Chest & Bicep

31 min 15 sec, Gemiddeld

Chest

49 min 58 sec, Gemiddeld

Chest 1

17 min 12 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 min 37 sec, Gemiddeld

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 min 26 sec, Gemiddeld

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 min 51 sec, Beginner

Saturday Nov 22

21 min 20 sec, Intens

Vibration Plate Workout - Abs

12 min 17 sec, Gemiddeld

Gym Legs,calfs And Abs

1 uur 2 min 54 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Strength Equipment