BSL-Force

Prenez une haltère de musculation avec poids et installez-vous avec des poids légers, modérés et lourds à vos côtés. Si vous n'êtes pas sûr de votre technique, demandez à un entraîneur de vous informer sur la bonne posture à prendre pour ce type d'exercices.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Licht

Squats avec barre

12 herhalingen

Repos

1 minuut

Gewichten: Licht

Squats avec barre

10 herhalingen

Repos

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Squats avec barre

4 herhalingen

Repos

3 minuten

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Maximaal

Squats avec barre

6 herhalingen

Repos

3 minuten

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Licht

Développé avec banc et barre

12 herhalingen

Repos

1 minuut

Gewichten: Licht

Développé avec banc et barre

10 herhalingen

Repos

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Développé avec banc et barre

4 herhalingen

Repos

3 minuten

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Maximaal

Développé avec banc et barre

6 herhalingen

Repos

3 minuten

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Licht

Développé d’épaule avec barre

12 herhalingen

Repos

1 minuut

Gewichten: Licht

Développé d’épaule avec barre

10 herhalingen

Repos

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Développé d’épaule avec barre

4 herhalingen

Repos

3 minuten

Set 6: 3 rondes

Gewichten: Maximaal

Développé d’épaule avec barre

6 herhalingen

Repos

3 minuten

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Licht

Soulevé de terre avec barre

12 herhalingen

Repos

1 minuut

Gewichten: Licht

Soulevé de terre avec barre

10 herhalingen

Repos

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Soulevé de terre avec barre

4 herhalingen

Repos

3 minuten

Set 8: 3 rondes

Gewichten: Maximaal

Soulevé de terre avec barre

6 herhalingen

Repos

3 minuten

Verschijnt In

Gewichtheffen

Volledig Lichaam

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28 min 45 sec, Gemiddeld

Créé par Barbell

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