Variado

Duration 9 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Brazos, Espalda

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas, Banco

Toegevoegd door Joni Bautista

Tags

Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Barbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Cargada con barra

Gewichten: Zwaar

Cargada con barra

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Gewichten: Zwaar

Curl de bíceps y press con barra de pesas

1 minuut

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichten: Zwaar

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minuut

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuut

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Rema, presiona y encoge de hombros

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