Glutes

Intens Duration 17 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Toegevoegd door Kenni Ruby

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

1 minuut

Left Lateral Leg Lifts

10 herhalingen

Right Lateral Leg Lifts

10 herhalingen

Left Side Leg Lifts

10 herhalingen

Right Side Leg Lifts

10 herhalingen

Left Lateral Leg Lifts

10 herhalingen

Right Lateral Leg Lifts

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Kettlebell Deadlifts

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Hip Raises with Dumbbells

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Hip Raises with Dumbbells

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Hip Raises with Dumbbells

20 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

Back Extension on Ball

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Left Lying Clams

20 herhalingen

Right Lying Clams

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Glutes

15 min 50 sec, Gemiddeld

Glutes

19 min 30 sec, Gemiddeld

Glutes

25 min 30 sec, Gemiddeld

Glutes

20 minuten,

Glutes

6 min 18 sec, Gemiddeld

Glutes

5 min 50 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Post VIP Hamstring, Glute, Calves

41 min 52 sec, Gemiddeld

courtney 2- shoulders + core

44 minuten, Gemiddeld

Full Body + Core

31 min 18 sec, Gemiddeld

180618 FS Strength

41 min 38 sec, Gemiddeld

Moderate Shoulders & Arms

15 minuten, Gemiddeld

4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C

45 min 5 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.