Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Total Abs

Beginner   26 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Isaiah Santiago
 		    Toegevoegd door Isaiah Santiago
Total Abs
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Crunches
Crunches
10 herhalingen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
10 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 herhalingen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 herhalingen
Ab Curls
Ab Curls
10 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Russian Twists
Russian Twists
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Crunches
Crunches
10 herhalingen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
10 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 herhalingen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 herhalingen
Ab Curls
Ab Curls
10 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Russian Twists
Russian Twists
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Crunches
Crunches
10 herhalingen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
10 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 herhalingen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 herhalingen
Ab Curls
Ab Curls
10 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Russian Twists
Russian Twists
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 4: 1 ronde
Crunches
Crunches
10 herhalingen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
10 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 herhalingen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 herhalingen
Ab Curls
Ab Curls
10 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Russian Twists
Russian Twists
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 5: 1 ronde
Crunches
Crunches
10 herhalingen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
10 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 herhalingen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 herhalingen
Ab Curls
Ab Curls
10 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Russian Twists
Russian Twists
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Gerelateerde Workouts

Total Abs
Total Abs
14 min 6 sec, Intens
Total Abs
Total Abs
24 minuten, Gemiddeld
Total Abs
Total Abs
4 minuten, Gemiddeld
Total Abs
Total Abs
10 minuten, Intens
Total Abs
Total Abs
4 minuten, Beginner
Abs
Abs
17 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis