Legs/abs

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Toegevoegd door Carrie Fletch

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 2: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 3: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Lunges with Knee Lifts

30 seconden

Squat Pulses

30 seconden

Bicycle Crunches

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Lunges with Knee Lifts

30 seconden

Squat Pulses

30 seconden

Bicycle Crunches

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Lunges with Knee Lifts

30 seconden

Squat Pulses

30 seconden

Bicycle Crunches

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Floor Bridge Lifts with Bench

30 seconden

Reverse Crunches

30 seconden

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Floor Bridge Lifts with Bench

30 seconden

Reverse Crunches

30 seconden

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Floor Bridge Lifts with Bench

30 seconden

Reverse Crunches

30 seconden

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 10: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 11: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 12: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Quad Stretches

1 minuut

Wide Leg Stretches

1 minuut

Hamstring Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Legs

9 min 5 sec, Beginner

Legs/Abs

24 min 27 sec, Gemiddeld

Legs 2

22 minuten, Gemiddeld

Legs/abs

9 minuten, Gemiddeld

Legs

20 min 30 sec, Gemiddeld

Legs & Abs

11 min 17 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.