Arm/abs

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Core, Chest, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Toegevoegd door Carrie Fletch

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 2: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 3: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Diamond Push-Ups

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Wide Leg Sit-Ups

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Diamond Push-Ups

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Wide Leg Sit-Ups

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Diamond Push-Ups

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Wide Leg Sit-Ups

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Left Tricep Push-Ups

30 seconden

Right Tricep Push-Ups

30 seconden

Elbow Plank

30 seconden

90-90 Crunches

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Left Tricep Push-Ups

30 seconden

Right Tricep Push-Ups

30 seconden

Elbow Plank

30 seconden

90-90 Crunches

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Left Tricep Push-Ups

30 seconden

Right Tricep Push-Ups

30 seconden

Elbow Plank

30 seconden

90-90 Crunches

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 10: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 11: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 12: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Arms&Abs

33 minuten, Intens

Arms And Abs

16 min 15 sec, Intens

Whole Body

22 min 40 sec, Intens

Arms Abs Chest

19 minuten, Gemiddeld

Arms, Chest & Core

18 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body

41 min 6 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells