Intense Workout

Monday

Intens Duration 37 minuten

Doelgebieden: Core, Arms, Back

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Toegevoegd door Philip Roche

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

Monday

Exercises

Set 1: 3 rondes

30 seconden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 seconden

45 seconden

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 seconden

45 seconden

45 seconden

15 seconden

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

45 seconden

45 seconden

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

45 seconden

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 seconden

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

45 seconden

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 seconden

Alternating Hammer Curls

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

45 seconden

45 seconden

Set 4: 1 ronde

30 seconden

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

45 seconden

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

24 minuten, Gemiddeld

Monday & Tuesday Workout

Monday & Tuesday Workout

10 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Intens

14 minuten, Gemiddeld

34 minuten, Gemiddeld

12 min 26 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sec, Gemiddeld

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 uur 42 min 6 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 uur 16 min 8 sec, Gemiddeld

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuten, Gemiddeld

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sec, Gemiddeld

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 uur 9 min 53 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fo' abs of steel babaaay

Intens

17 min

Bootcamp I

Intens

1 u 6 m

Chest Day

Intens

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

6 Packs Challenge

Intens

32 min

Core

Stability Ball, Barbell, Bench

🟦1️⃣ G/V/D1 - Bicep, Tricep v2.0

Intens

39 min

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell, Dip Bar, Strength Machine

Workout Of The Week 4

Gemiddeld

33 min

Full Body

Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam