Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Bootcamp I

Intens   1 u 6 m

Javier Vicencio
 		    Toegevoegd door Javier Vicencio
Bootcamp I
Beschrijving

My first workout

Exercises

Set 1: 1 ronde
Torso Twists
Torso Twists
1 minuut
Side Lunges
Side Lunges
1 minuut
Drop Squats
Drop Squats
1 minuut
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
High Knees
High Knees
1 minuut
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 2 rondes
Burpees
Burpees
2 minuten
Rest
30 seconden
Double Crunches
Double Crunches
2 minuten
Rest
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minuten
Rest
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuten
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
2 minuten
Rest
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuten
Rest
30 seconden
High Knees
High Knees
2 minuten
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 2 rondes
Squat Jacks
Squat Jacks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Double Crunches
Double Crunches
20 seconden
Rest
10 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconden
Rest
10 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconden
Rest
10 seconden

Set 5: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 2 rondes
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Arm Curls
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 7: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 2 rondes
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconden
Rest
10 seconden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 seconden
Rest
10 seconden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 seconden
Rest
10 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden
Rest
10 seconden

Set 9: 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minuut
Cat Cow
Cat Cow
1 minuut
Side Bends
Side Bends
1 minuut
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuut
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 minuten

Workout Discussion

01 Jul
what a joke. 14 and 1/2 minutes rest plus another 5 minutes sitting doing nothing but meditation. got to be joking, how is that intense?

Gerelateerde Workouts

Bootcamp II
Bootcamp II
1 uur 1 min, Intens
Boot Camp
Boot Camp
52 minuten, Intens
Bootcamp 1
Bootcamp 1
46 minuten, Gemiddeld
Bootcamp
Bootcamp
31 min 55 sec, Intens
Bootcamp 4
Bootcamp 4
26 min 20 sec, Intens
Bootcamp
Bootcamp
25 min 30 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Workout

Full Body Workout

Intens 1 u 6 m  
My Own Spartacus Workout

My Own Spartacus Workout

Intens 1 u 6 m  
Insanity Rapid Blaster Master

Insanity Rapid Blaster Master

Intens 1 u 10 m  
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Intens 33 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Burn

Burn

Intens 1 u 9 m  
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Intens 41 min  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis