Espalda

Intens Duration 24 minuten

Doelgebieden: Espalda, Glúteos

Uitrusting: Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Máquina de remo

Toegevoegd door Jonatan Perez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dominadas (pull-ups)

1 minuut

Peso muerto con barra

1 minuut

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

1 minuut

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

1 minuut

Remo

1 minuut

Ejercicios de Superman acostado

1 minuut

Descanso

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Dominadas (pull-ups)

1 minuut

Peso muerto con barra

1 minuut

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

1 minuut

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

1 minuut

Remo

1 minuut

Ejercicios de Superman acostado

1 minuut

Descanso

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Dominadas (pull-ups)

1 minuut

Peso muerto con barra

1 minuut

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

1 minuut

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

1 minuut

Remo

1 minuut

Ejercicios de Superman acostado

1 minuut

Descanso

2 minuten

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