Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

TigerStart

Intens   17 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat

Ali Moghaddam
 		    Toegevoegd door Ali Moghaddam
TigerStart
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Oefenbal Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Burpees
❤️ Krachtig (Zone 3)
Burpees
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Squat Jumps
Weerstand: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)
Dumbbell Squat Jumps
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lunge Jumps
❤️ Maximaal (Zone 5)
Lunge Jumps
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Kettlebell Swings
Gewichten: Maximaal
Kettlebell Swings
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ball Crunches
Ball Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 seconden
Rest
Rest
5 seconden
3 Point Touches
3 Point Touches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ab Curls
Ab Curls
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 1 ronde
Burpees
❤️ Krachtig (Zone 3)
Burpees
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Squat Jumps
Weerstand: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)
Dumbbell Squat Jumps
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lunge Jumps
❤️ Maximaal (Zone 5)
Lunge Jumps
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Kettlebell Swings
Gewichten: Maximaal
Kettlebell Swings
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ball Crunches
Ball Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 seconden
Rest
Rest
5 seconden
3 Point Touches
3 Point Touches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ab Curls
Ab Curls
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 1 ronde
Burpees
❤️ Krachtig (Zone 3)
Burpees
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Squat Jumps
Weerstand: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)
Dumbbell Squat Jumps
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lunge Jumps
❤️ Maximaal (Zone 5)
Lunge Jumps
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Kettlebell Swings
Gewichten: Maximaal
Kettlebell Swings
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ball Crunches
Ball Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 seconden
Rest
Rest
5 seconden
3 Point Touches
3 Point Touches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ab Curls
Ab Curls
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Gerelateerde Workouts

1 workout
1 workout
50 minuten, Intens
All over Workout
All over Workout
16 min 30 sec, Intens
Tryout1
Tryout1
4 min 5 sec, Gemiddeld
First 30 Min
First 30 Min
30 minuten, Gemiddeld
I Dare You!
I Dare You!
17 minuten, Intens
Conditioning 1
Conditioning 1
42 min 30 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 minuten, Intens
Ab Ripper
Ab Ripper
26 min 30 sec, Intens
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things
49 min 7 sec, Intens
CORE Tuesdays
CORE Tuesdays
41 min 25 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis