1 workout

Intens Duration 50 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Box or Step, Kettlebell, Medicine Ball

Toegevoegd door Emil Dess

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Jogging

20 minuten

Set 2: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Box Jumps

40 seconden

Rest

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Squat Side Kicks

40 seconden

Rest

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Lunge Jump

40 seconden

Rest

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Box Jumps

40 seconden

Rest

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Squat Side Kicks

40 seconden

Rest

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Lunge Jump

40 seconden

Rest

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Box Jumps

40 seconden

Rest

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Squat Side Kicks

40 seconden

Rest

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Lunge Jump

40 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

40 seconden

Rest

20 seconden

Right Kettlebell Swing to Squat Press

40 seconden

Rest

20 seconden

Kettlebell Swings

40 seconden

Rest

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

Right Kettlebell Swing to Squat Press

40 seconden

Rest

20 seconden

Kettlebell Swings

40 seconden

Rest

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

Right Kettlebell Swing to Squat Press

40 seconden

Rest

20 seconden

Kettlebell Swings

40 seconden

Rest

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Power Punches

40 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Russian Twists with a Ball

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

Russian Twists with a Ball

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

Russian Twists with a Ball

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

Gerelateerde Workouts

workout 2

50 minuten, Intens

Home Workout

44 min 25 sec, Gemiddeld

All over Workout

16 min 30 sec, Intens

Whole Body

9 minuten, Gemiddeld

Legs

29 min 45 sec, Intens

Challenge

21 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

WARR PHYSIQUE - On Tha' Flo' Cardio

29 min 40 sec, Gemiddeld

The Cardio Cutter Workout Circuit *C

53 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.