Gemiddelde Workout

Focus Dos

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Dos, Bras

Uitrusting: Barre de traction, Haltères, Banc

Toegevoegd door Steivan Semedo

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

12 herhalingen

45 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

12 herhalingen

45 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

12 herhalingen

45 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

12 herhalingen

3 minuten

Tractions à la barre fixe

Tractions à la barre fixe

Herhalingen tot falen

45 seconden

Tractions à la barre fixe

Tractions à la barre fixe

Herhalingen tot falen

45 seconden

Tractions à la barre fixe

Tractions à la barre fixe

Herhalingen tot falen

45 seconden

Tractions à la barre fixe

Tractions à la barre fixe

Herhalingen tot falen

2 minuten

Planche sur coude

Planche sur coude

40 seconden

Flexions de biceps concentrés à droite

Gewichten: Zwaar

Flexions de biceps concentrés à droite

10 herhalingen

Flexions de biceps concentrés à gauche

Gewichten: Zwaar

Flexions de biceps concentrés à gauche

10 herhalingen

Planche sur coude

Planche sur coude

40 seconden

Flexions de biceps concentrés à droite

Gewichten: Zwaar

Flexions de biceps concentrés à droite

10 herhalingen

Flexions de biceps concentrés à gauche

Gewichten: Zwaar

Flexions de biceps concentrés à gauche

10 herhalingen

Planche sur coude

Planche sur coude

40 seconden

Flexions de biceps concentrés à droite

Gewichten: Zwaar

Flexions de biceps concentrés à droite

10 herhalingen

Flexions de biceps concentrés à gauche

Gewichten: Zwaar

Flexions de biceps concentrés à gauche

10 herhalingen

Planche sur coude

Planche sur coude

40 seconden

Flexions de biceps concentrés à droite

Gewichten: Zwaar

Flexions de biceps concentrés à droite

10 herhalingen

Flexions de biceps concentrés à droite

Gewichten: Zwaar

Flexions de biceps concentrés à droite

10 herhalingen

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Barre, Abdos,triceps,pompes

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