Beginner Workout

Lying Down

Beginner Duration 9 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Shana Martin

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 seconden

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

15 seconden

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minuut

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuut

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuut

Lying Quad Stretch

Lying Quad Stretch

1 minuut

1 minuut

45 seconden

10 seconden

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 seconden

Ankle Circles/Rotations

Ankle Circles/Rotations

30 seconden

Knees To Chest With Slow Rock

Knees To Chest With Slow Rock

30 seconden

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Core. Beginners

Core. Beginners

22 min 5 sec, Beginner

36 min 30 sec,

Stretching time

Stretching time

12 min 40 sec, Beginner

Morning before work

Morning before work

4 min 50 sec, Beginner

20 minuten, Beginner

14 min 55 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam