Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Core. Beginners

Beginner   22 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Vicent Beltran
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Vicent Beltran
Core. Beginners
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Knee Circles
Knee Circles
30 seconden
Body Circles
Body Circles
40 seconden
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 herhalingen
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 herhalingen
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 seconden
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 seconden
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 seconden
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconden
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconden
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Pulse Ups
Pulse Ups
20 herhalingen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 herhalingen
Basic Move
Basic Move
20 herhalingen
Bird Dog
Bird Dog
30 herhalingen
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 herhalingen
Cat Cow
Cat Cow
30 seconden
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 herhalingen
Cross Legged Sit-Ups
Cross Legged Sit-Ups
30 herhalingen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 herhalingen
Pilates Around the World
Pilates Around the World
20 herhalingen
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
20 seconden
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
20 seconden
Prone Rocker
Prone Rocker
20 herhalingen
Rocking Bow
Rocking Bow
25 seconden
Sit Throughs
Sit Throughs
20 herhalingen
Spinal Roll
Spinal Roll
40 seconden
The Saw
The Saw
30 herhalingen
"O" Balance
"O" Balance
30 seconden
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 herhalingen
Elbow to Knee
Elbow to Knee
26 herhalingen
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 herhalingen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 seconden
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 seconden

Gerelateerde Workouts

Circuits
Circuits
1 uur 7 min 25 sec, Intens
Quicker
Quicker
35 min 5 sec, Intens
Full-body
Full-body
1 uur 15 sec, Intens
Errrday
Errrday
25 min 40 sec, Beginner
B
B
1 uur, Intens
Kick-off
Kick-off
54 min 22 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis