Intense Workout

Beginner's Workout—Back & Core

Intens Duration 37 minuten

Doelgebieden: Chest, Shoulders, Legs

Uitrusting: Wall, Strength Machine, Pull Up Bar, Chair

Toegevoegd door Matt Jensen

Tags

Volledige Gym Workouts Borst Workouts Muur Workouts Krachtapparatuur Workouts Pull Up Bar Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Working my way up to a pull-up.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

45 seconden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Scapular Pull up

Scapular Pull up

10 herhalingen

1 minuut

Scapular Pull up

Scapular Pull up

10 herhalingen

40 seconden

Scapular Pull up

Scapular Pull up

10 herhalingen

40 seconden

Set 3: 3 rondes

Band Assisted Pull Up

Band Assisted Pull Up

6 herhalingen

45 seconden

Set 4: 2 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Kneeling Cable Lat Pulldown

10 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Kneeling Cable Lat Pulldown

12 herhalingen

30 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Kneeling Cable Lat Pulldown

15 herhalingen

40 seconden

Set 5: 2 rondes

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

40 seconden

10 herhalingen

40 seconden

Set 6: 1 ronde

Negative Pull Ups

Negative Pull Ups

30 seconden

1 minuut

Set 7: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Cable Crossovers

10 herhalingen

40 seconden

Set 8: 3 rondes

40 seconden

40 seconden

Gerelateerde Workouts

38 minuten, Beginner

22 minuten, Beginner

13 minuten, Beginner

24 min 15 sec, Gemiddeld

16 minuten,

20 min 2 sec, Beginner