Pool Work

Beginner Duration 59 minuten

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Robert Clermont

Fun in the pool

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Warm-Up Walk

3 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Front Paddle With Pool Board

3 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Back Float With Board

3 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Pool Edge Crunches

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Pool Tricep Dips

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Pool Arm Curls

3 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Leg Lifts Pool

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Pool Scissors

3 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Water Torso Rotation

3 minuten

❤️ Krachtig (Zone 3)

Double Acceleration Wall Drills

2 minuten

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Double Acceleration Wall Drills

2 minuten

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Double Acceleration Wall Drills

2 minuten

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Front Paddle With Pool Board

3 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Back Float With Board

3 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Pool Edge Crunches

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Pool Tricep Dips

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Pool Arm Curls

3 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Leg Lifts Pool

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Pool Scissors

3 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Water Torso Rotation

3 minuten

❤️ Krachtig (Zone 3)

Double Acceleration Wall Drills

2 minuten

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Double Acceleration Wall Drills

2 minuten

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Double Acceleration Wall Drills

2 minuten

Rest

30 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

Recovery Back Float

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Pool

22 min 36 sec, Gemiddeld

In The Pool

49 min 30 sec, Gemiddeld

Pool Rounds

22 minuten, Beginner

Pool Muscle Conditioning

48 minuten, Gemiddeld

In The Pool

25 minuten, Beginner

Pool

55 seconden, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Pool Work

Fun in the pool

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+