Intense Workout

Workout

Intens Duration 41 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Belen Munoz

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

15 seconden

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

25 seconden

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

20 seconden

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

15 seconden

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

20 seconden

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

35 seconden

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

15 seconden

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

25 seconden

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

20 seconden

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

15 seconden

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

20 seconden

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

35 seconden

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 seconden

Set 3: 1 ronde

40 seconden

20 seconden

45 seconden

20 seconden

Estocada invertida con salto alternada

Estocada invertida con salto alternada

40 seconden

20 seconden

50 seconden

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

50 seconden

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

50 seconden

50 seconden

Set 4: 1 ronde

40 seconden

20 seconden

45 seconden

20 seconden

Estocada invertida con salto alternada

Estocada invertida con salto alternada

40 seconden

20 seconden

50 seconden

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

50 seconden

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

50 seconden

50 seconden

Set 5: 1 ronde

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 seconden

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

25 seconden

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

50 seconden

Balanceo de talón - punta

Balanceo de talón - punta

1 min 15 sec

Círculos de pierna del lado derecho

Círculos de pierna del lado derecho

45 seconden

Círculos de pierna del lado izquierdo

Círculos de pierna del lado izquierdo

45 seconden

35 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconden

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

40 seconden

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

50 seconden

40 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

50 seconden

35 seconden

Gerelateerde Workouts

Entrenamientos Completo

Entrenamientos Completo

12 min 40 sec, Intens

19 min 30 sec, Gemiddeld

42 min 20 sec, Beginner

10 min 59 sec, Beginner

Ejercicio Diario

Ejercicio Diario

4 min 50 sec, Beginner

5 uur 42 min, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam