Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Strong Back

Gemiddeld   20 minuten

Doelgebieden: Core, Glutes

Uitrusting: Exercise Mat

Sure Cure Wellness
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Sure Cure Wellness
Strong Back
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts
Beschrijving

Combination of different strengthening and stretching to improve back stability and back pain prevention.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Cobra
Cobra
1 minuut
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 seconden
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 seconden
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuut
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuut
Bow Pose
Bow Pose
1 minuut
Transition
Transition
30 seconden
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 seconden
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 seconden
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuut
Transition
Transition
30 seconden
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 seconden
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 seconden
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuut
Transition
Transition
30 seconden
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuut
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minuut
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuut
Transition
Transition
30 seconden
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuut
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minuut
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuut
Transition
Transition
30 seconden
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuut
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Strong Core
Strong Core
15 minuten, Gemiddeld
Strengthen Your Lower Back
Strengthen Your Lower Back
29 min 24 sec, Gemiddeld
Back Exercises And Stretches
Back Exercises And Stretches
20 minuten, Gemiddeld
Lower Back Work
Lower Back Work
10 min 30 sec, Gemiddeld
Good Back Workout
Good Back Workout
13 min 40 sec, Intens
Back Injury Recovery (Beginner)
Back Injury Recovery (Beginner)
14 min 42 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis