Beginner Workout

Posture workout

Beginner Duration 21 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Wall, Exercise Mat

Toegevoegd door Personal Trainer Ömer Köseoğlu

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Schouder Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Workout to help with proper “ears over shoulders” posture, scapula muscles and cervical spine muscle strength.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

40 seconden

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

40 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconden

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

40 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

40 seconden

45 seconden

45 seconden

Set 2: 2 rondes

1 minuut

40 seconden

50 seconden

Lying Supermans

Lying Supermans

30 seconden

Gerelateerde Workouts

30 min 20 sec, Beginner

Posture Workout (beginner)

Posture Workout (beginner)

3 minuten, Beginner

Posture Workout

Posture Workout

5 min 30 sec, Gemiddeld

4 min 20 sec, Beginner

Posture Correction

Posture Correction

10 min 57 sec, Beginner

upper back exercise for postural correction

upper back exercise for postural correction

25 min 20 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam