Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Kickbox

Intens   23 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: No Equipment

Christopher Moore
 		    Toegevoegd door Christopher Moore
Kickbox
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 seconden
Mummy Kicks
Mummy Kicks
50 seconden
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 seconden
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 seconden
Straight Punches
Straight Punches
50 seconden
Transition
Transition
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Foot Taps
Foot Taps
1 minuut
Right Crosses
Right Crosses
1 minuut
Left Crosses
Left Crosses
1 minuut
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuut
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuut
Right Hooks
Right Hooks
1 minuut
Left Hooks
Left Hooks
1 minuut
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuut
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuut
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minuut
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
50 seconden
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
50 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
50 seconden
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 seconden
Transition
Transition
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Surfees
Surfees
1 minuut
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 seconden
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 minuut
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 seconden
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Kickboxing
Kickboxing
18 minuten,
Kickbox
Kickbox
28 minuten, Gemiddeld
Kick Boxing
Kick Boxing
17 minuten, Intens
Kickboxing
Kickboxing
20 min 30 sec, Gemiddeld
Kickbox
Kickbox
11 minuten, Gemiddeld
Kick Boxing
Kick Boxing
6 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis