Beginner Workout

Back... On track

Beginner Duration 10 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Shana Martin

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

10 seconden

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

1 minuut

10 seconden

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 seconden

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuut

30 seconden

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 seconden

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 seconden

30 seconden

Savasana for Lower Back

Savasana for Lower Back

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 min 45 sec, Beginner

6 minuten,

12 min 15 sec, Beginner

5 min 30 sec, Gemiddeld

Back Pain Relief

Back Pain Relief

11 minuten, Beginner

3 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam