Beginner Workout

Mo

Beginner Duration 14 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Inma Garcia

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

45 seconden

45 seconden

30 seconden

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

45 seconden

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

45 seconden

30 seconden

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

45 seconden

Cuclillas breves

Cuclillas breves

45 seconden

30 seconden

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

45 seconden

45 seconden

Rodilla derecha elevada a postura del Guerrero 3

Rodilla derecha elevada a postura del Guerrero 3

1 minuut

Rodilla izquierda elevada a postura del Guerrero 3

Rodilla izquierda elevada a postura del Guerrero 3

1 minuut

45 seconden

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuut

45 seconden

Remo en Pilates

Remo en Pilates

1 minuut

Set 2: 1 ronde

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuut

Gerelateerde Workouts

20 minuten,

20 minuten, Gemiddeld

Complementario A Clases

Complementario A Clases

25 min 47 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

15 minuten, Intens

30 min 21 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam