Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Complementario A Clases

Gemiddeld   26 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio

Juan Monsálvez
 		    Toegevoegd door Juan Monsálvez
Complementario A Clases
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
Círculos con el cuerpo
❤️ Licht (Zone 1)
Círculos con el cuerpo
30 seconden
Descanso
Descanso
20 seconden
Caminar con las rodillas en alto
❤️ Licht (Zone 1)
Caminar con las rodillas en alto
1 minuut
Descanso
Descanso
20 seconden
Círculos con las rodilla
❤️ Licht (Zone 1)
Círculos con las rodilla
30 seconden
Descanso
Descanso
20 seconden
Caminata enérgica
❤️ Licht (Zone 1)
Caminata enérgica
30 seconden
Descanso
Descanso
20 seconden

Set 2: 3 rondes
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden
Alpinistas
❤️ Matig (Zone 2)
Alpinistas
30 seconden
Descanso
Descanso
20 seconden
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
15 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden
Estocadas
Estocadas
10 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
15 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden

Set 3: 2 rondes
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
10 seconden
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
10 seconden
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
10 seconden
Estiramientos Pretzel
Estiramientos Pretzel
10 seconden
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Lunes
Lunes
20 minuten, Gemiddeld
Empieza
Empieza
30 min 21 sec, Gemiddeld
Miércoles
Miércoles
20 minuten,
Martes
Martes
20 minuten, Gemiddeld
Entrenamiento
Entrenamiento
18 min 56 sec, Beginner
Body
Body
15 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intens 20 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Tonificación y Sudor corporal

Tonificación y Sudor corporal

Gemiddeld 16 min  
Cuerpo Entero   Pesas rusas
Plancha lateral

Plancha lateral

Intens 60 sec  
Núcleo   Ningún equipo
Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

Gemiddeld 60 sec  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Estocadas

Estocadas

Gemiddeld 60 sec  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
HIIT de animadores

HIIT de animadores

Intens 38 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis