Martes

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Ricardo Montolivo C.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Amplios estiramientos de pierna

45 seconden

Descanso

5 seconden

Aperturas de pecho

30 seconden

Descanso

5 seconden

Set 2: 1 ronde

1 minuut

5 seconden

2 minuten

5 seconden

Elevaciones de pierna en posición sentada

50 seconden

Descanso

5 seconden

Estocadas invertidas

45 seconden

Descanso

25 seconden

Set 3: 1 ronde

Flexiones

45 seconden

Descanso

5 seconden

Upper cuts de derecha

50 seconden

Descanso

5 seconden

Upper cuts de izquierda

50 seconden

5 seconden

1 minuut

5 seconden

1 minuut

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

50 seconden

Descanso

5 seconden

Elevaciones de piernas

50 seconden

Descanso

5 seconden

Abdominales con elevación de hombros

45 seconden

5 seconden

40 seconden

5 seconden

3 minuten

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Estiramiento de espalda

1 minuut

Descanso

5 seconden

Estiramiento de piernas en el centro

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Sábado

20 minuten, Gemiddeld

Martes Jueves Sábado

20 min 30 sec, Gemiddeld

Uno

17 min 40 sec, Intens

Body

15 minuten, Intens

Entrenamiento

13 min 10 sec, Gemiddeld

Prueba

9 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Liberación de estrés

Gemiddeld

16 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Martes Y Jueves

Gemiddeld

30 min

Brazos

Pared

Sábado

Gemiddeld

20 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Jueves

Gemiddeld

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Viernes

Gemiddeld

26 min

Cuerpo Entero

Pared

Lunes

Gemiddeld

20 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Martes

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Liberación de estrés

Martes Y Jueves

Sábado

Jueves

Viernes

Lunes

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+