Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Lunes

Gemiddeld   20 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio

Ricardo Montolivo C.
 		    Toegevoegd door Ricardo Montolivo C.
Lunes
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
40 seconden
Descanso
Descanso
5 seconden
Estiramiento lateral sentado
Estiramiento lateral sentado
40 seconden
Descanso
Descanso
5 seconden
Isquiotibiales
Isquiotibiales
50 seconden
Descanso
Descanso
10 seconden
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
1 minuut
Descanso
Descanso
5 seconden
Trote en el lugar
Trote en el lugar
2 minuten
Descanso
Descanso
5 seconden
Sentadillas
Sentadillas
2 minuten
Descanso
Descanso
5 seconden
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
50 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Flexiones
Flexiones
45 seconden
Descanso
Descanso
5 seconden
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
50 seconden
Descanso
Descanso
5 seconden
Golpes superiores
Golpes superiores
40 seconden
Descanso
Descanso
5 seconden
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
30 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
40 seconden
Descanso
Descanso
5 seconden
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
40 seconden
Descanso
Descanso
5 seconden
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
40 seconden
Descanso
Descanso
5 seconden
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
40 seconden
Descanso
Descanso
5 seconden
Abdominales
Abdominales
3 minuten
Descanso
Descanso
10 seconden

Set 4: 1 ronde
Doble paloma
Doble paloma
40 seconden
Descanso
Descanso
5 seconden
Postura de meditación fácil
Postura de meditación fácil
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Martes
Martes
9 minuten, Gemiddeld
Mo
Mo
14 minuten, Beginner
25 Ago
25 Ago
31 min 40 sec, Gemiddeld
Mornings 2
Mornings 2
37 min 32 sec, Gemiddeld
Todo
Todo
11 min 30 sec, Gemiddeld
Piernas y glúteos + Abs
Piernas y glúteos + Abs
41 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intens 20 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Viernes

Viernes

Gemiddeld 20 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Cardiovascular máximo

Cardiovascular máximo

Intens 22 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Delicia de aplastar torso

Delicia de aplastar torso

Intens 16 min  
Núcleo   Ningún equipo
Core 2 (SC Entrenamiento)

Core 2 (SC Entrenamiento)

Gemiddeld 29 min  
Núcleo  
Miércoles

Miércoles

20 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis