Gemiddelde Workout

Weights 2

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Sean Blaikie

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

15 herhalingen

Cross Body Hammer Curls

Gewichten: Zwaar

Cross Body Hammer Curls

10 herhalingen

Dumbbell Push Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Push Press

10 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

15 herhalingen

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

15 herhalingen

1 minuut

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Lunges

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lunges

10 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 herhalingen

Dumbbell Side Bends

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Side Bends

20 herhalingen

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

15 herhalingen

Cross Body Hammer Curls

Gewichten: Zwaar

Cross Body Hammer Curls

10 herhalingen

Dumbbell Push Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Push Press

10 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

15 herhalingen

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

15 herhalingen

1 minuut

30 seconden

Set 4: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 herhalingen

Dumbbell Side Bends

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Side Bends

20 herhalingen

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

15 herhalingen

Cross Body Hammer Curls

Gewichten: Zwaar

Cross Body Hammer Curls

10 herhalingen

Dumbbell Push Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Push Press

10 herhalingen

Bent Over Tricep Kickbacks

Gewichten: Zwaar

Bent Over Tricep Kickbacks

15 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

15 herhalingen

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

15 herhalingen

1 minuut

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

15 herhalingen

Cross Body Hammer Curls

Gewichten: Zwaar

Cross Body Hammer Curls

10 herhalingen

Dumbbell Push Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Push Press

10 herhalingen

Bent Over Tricep Kickbacks

Gewichten: Zwaar

Bent Over Tricep Kickbacks

15 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

15 herhalingen

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

15 herhalingen

1 minuut

30 seconden

Gerelateerde Workouts

4 min 45 sec, Gemiddeld

17 min 42 sec, Gemiddeld

17 minuten, Gemiddeld

Upper + Arms (weights)

Upper + Arms (weights)

7 min 23 sec, Gemiddeld

weight work out

weight work out

13 min 36 sec, Intens

26 min 39 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 min 10 sec, Intens

50 minuten, Intens