Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

C

Intens   49 minuten

Doelgebieden: Legs, Back, Glutes

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat, Chair

Mariana Rodrigues
 		    Toegevoegd door Mariana Rodrigues
C
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 6 rondes
Barbell Squats
Barbell Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Squats
Barbell Squats
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 4 rondes
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 4 rondes
Glute Circles
Glute Circles
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 5 rondes
Hip Raises with Dumbbells
18 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 4 rondes
Seated Leg Raises
18 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 8: 4 rondes
Bench Barbell Calf Raises
18 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

3
3
24 min 56 sec, Beginner
Legs 1
Legs 1
50 minuten,
Legs/Abs
Legs/Abs
24 min 27 sec, Gemiddeld
Legs
Legs
37 min 44 sec,
Legs & Glutes
Legs & Glutes
10 min 15 sec, Gemiddeld
Legs & Glutes
Legs & Glutes
21 min 10 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

VIP Legs month 2
VIP Legs month 2
43 min 10 sec, Gemiddeld
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
21 minuten, Gemiddeld
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
41 min 14 sec, Intens
Glute Maxx
Glute Maxx
14 min 21 sec, Gemiddeld
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
14 min 2 sec, Gemiddeld
Vertical Jump
Vertical Jump
35 min 39 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis