Abdominales

Prepárate para machacar tus abdominales con este ejercicio de abdomen de 10 minutos. Has encontrado una rutina de abdomen circular y corta que puede y debe ser uno de tus entrenamientos base. Aparte de una colchoneta opcional, no se necesita equipo para hacer este entrenamiento.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Giros con rodillas dobladas

10 herhalingen

Toque de tobillos

20 herhalingen

Descanso

10 seconden

Plancha con rotación de hombro

10 herhalingen

Abdominales cruzados

20 herhalingen

Descanso

20 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

8 herhalingen

Transición

5 seconden

Descensos de plancha lateral izquierdo

8 herhalingen

Abdominales con las piernas verticales

20 herhalingen

Descanso

10 seconden

Flexiones abdominales de lado derecho

15 herhalingen

Transición

5 seconden

Flexiones abdominales de lado izquierdo

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Crunchs

50 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Abdominales

10 minuten, Gemiddeld

Abd

24 min 1 sec, Beginner

Abdominales

20 minuten, Intens

Abdominales

10 min 15 sec, Gemiddeld

Abdominales

11 min 50 sec, Gemiddeld

Abdominales.

10 minuten, Gemiddeld