Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Strength

Intens   29 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Exercise Mat

Mohammed Almisfer
 		    Toegevoegd door Mohammed Almisfer
Strength
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconden
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconden
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
25 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 3 rondes
Squats
Squats
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 5: 3 rondes
Crunches
Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 6: 3 rondes
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 7: 1 ronde
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 8: 2 rondes
Burpees
❤️ Krachtig (Zone 3)
Burpees
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 9: 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 10: 2 rondes
Crunches
❤️ Krachtig (Zone 3)
Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Strength2
Strength2
34 min 55 sec, Intens
Sunday
Sunday
19 min 5 sec, Intens
Gym 2
Gym 2
16 min 30 sec, Gemiddeld
Full
Full
17 min 25 sec, Gemiddeld
Short Intense
Short Intense
21 min 55 sec, Intens
Warm Up 1
Warm Up 1
18 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis