Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Braceta

Intens   47 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Hanna Hayar
 		    Toegevoegd door Hanna Hayar
Braceta
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Springtouw Workouts
Beschrijving

Treino de segunda

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Pendlay Rows
Gewichten: Zwaar
Pendlay Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Pendlay Rows
Gewichten: Zwaar
Pendlay Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Pendlay Rows
Gewichten: Zwaar
Pendlay Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Pendlay Rows
Gewichten: Zwaar
Pendlay Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Pendlay Rows
Gewichten: Zwaar
Pendlay Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Pendlay Rows
Gewichten: Zwaar
Pendlay Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuut
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 minuut
Burpees
Burpees
1 minuut
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Braços
Braços
10 minuten, Beginner
Braço
Braço
5 minuten, Intens
Bras
Bras
4 min 3 sec, Gemiddeld
Braços
Braços
11 minuten, Gemiddeld
Bras
Bras
6 min 40 sec, Gemiddeld
Peito E Ombro
Peito E Ombro
52 min 50 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 min 24 sec, Beginner
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 min 7 sec, Beginner
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 min 30 sec, Beginner
1st day Work Out
1st day Work Out
29 min 10 sec, Intens
Circuit Training
Circuit Training
50 min 36 sec, Intens
Circuit Training
Circuit Training
53 min 34 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis