Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Bod H

Intens   30 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat

Glenn Washington
 		    Toegevoegd door Glenn Washington
Bod H
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Quick Feet
Quick Feet
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Side Squats
Side Squats
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Fighting Surfer
Fighting Surfer
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 2 rondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Split Squats
Split Squats
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Side Lunges
Side Lunges
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Glute Circles
Glute Circles
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 2 rondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Double Crunches
Double Crunches
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Hiit Me
Hiit Me
36 minuten, Intens
Hiit
Hiit
25 min 30 sec, Intens
M
M
7 minuten, Gemiddeld
Doing It Good
Doing It Good
30 min 40 sec, Intens
Hot Boddd
Hot Boddd
3 min 15 sec, Gemiddeld
Workout 2
Workout 2
12 min 40 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis