Gemiddelde Workout

Superior 2🛸

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Superior del cuerpo

Uitrusting: Pelota de estabilidad, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

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20 herhalingen

Elevaciones laterales con pesas

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20 herhalingen

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

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35 seconden

Remo horizontal con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Remo horizontal con mancuernas

20 herhalingen

20 herhalingen

15 herhalingen

Remo de renegado con flexión

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30 seconden

Press de pecho con mancuernas

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20 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Aperturas de pecho

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15 seconden

Estiramiento lateral sentado

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15 seconden

Estiramiento de romboides

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1 minuut

Flexión de columna

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35 seconden

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