Upper Push (HeS)

Intens Duration 53 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Toegevoegd door Personal Trainer Uncle Heiko S

Exercises

Set 1: 5 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

5 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

2 min 30 sec

Set 3: 5 rondes

Gewichten: Maximaal

Barbell Bench Press

1 herhaling

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 5: 3 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Dumbbell High Pull-Ups

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 2 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Press

10 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 7: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

Overhead Press

6 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Incline Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Gewichten: Licht

Incline Dumbbell Bench Press

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

Incline Dumbbell Bench Press

4 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 14: 2 rondes

Rear Delt Squeeze with Band

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Halo

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 15: 2 rondes

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Dumbbell Close Grip Press

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 16: 1 ronde

Gewichten: Licht

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

50 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Upper Push, Lower Pull 1 (HeS)

57 min 13 sec, Intens

Upper Body Hypertrophy (HeS)

45 minuten, Intens

Beach Body Upper Hyper (HeS)

54 min 21 sec, Intens

Hybrid Push (HeS)

38 min 56 sec, Intens

Full Upper Body Supersets (HeS)

43 min 32 sec, Intens

Upper Body Endurance (HeS)

44 min 3 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

🔥 Booty Blast 🔥

22 min 18 sec, Gemiddeld

🧁𝓠𝒖𝒂𝒓𝒂𝒏𝒕𝒊𝒏𝒆 𝓣𝒉𝒊𝒄𝒌🧁🍩🍦ꔹ Hips🍒

40 min 39 sec, Intens

Spring Bootcamp Phase 3: Week 3 Complete Strength 1

39 min 55 sec,

Upper Push (HeS)

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+