Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Chest, Back

Beginner   41 minuten

Doelgebieden: Back, Chest, Core

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands

Michael Sanchez
 		    Toegevoegd door Michael Sanchez
Chest, Back
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts Weerstandsband Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 herhalingen
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
12 herhalingen
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 herhalingen
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
12 herhalingen
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 herhalingen
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
12 herhalingen
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Chest
Chest
14 min 6 sec, Beginner
Chest & Back
Chest & Back
30 min 12 sec, Intens
Chest And Back
Chest And Back
17 min 56 sec, Gemiddeld
Chest
Chest
7 min 18 sec, Beginner
Chest and Back
Chest and Back
1 uur 21 min, Gemiddeld
Chest
Chest
1 min 56 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Post VIP month 2, Back and Biceps
Post VIP month 2, Back and Biceps
1 uur 52 min 24 sec, Gemiddeld
Back & Arms, 50+, Month 2
Back & Arms, 50+, Month 2
55 minuten, Gemiddeld
Resistance 1
Resistance 1
31 minuten, Gemiddeld
Chest
Chest
29 min 2 sec, Intens
My New Bench
My New Bench
8 min 50 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis