Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Chest & Back

Intens   30 minuten

Doelgebieden: Back, Chest

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Uncle Heiko S
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Uncle Heiko S
Chest & Back
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Licht
Incline Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Pull-Ups
❤️ Krachtig (Zone 3)
Pull-Ups
3 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Incline Dumbbell Bench Press
6 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Pull-Ups
❤️ Krachtig (Zone 3)
Pull-Ups
5 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 4 rondes
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Incline Dumbbell Bench Press
6 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Pull-Ups
❤️ Krachtig (Zone 3)
Pull-Ups
8 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 4: 3 rondes
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Zwaar
Bench Dumbbell Fly
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Rowing Cable
❤️ Krachtig (Zone 3)
Rowing Cable
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
30 seconden
Lat Pulldown
Gewichten: Gemiddeld
Lat Pulldown
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
30 seconden
Lat Pulldown
Gewichten: Gemiddeld
Lat Pulldown
15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Chest and tri
Chest and tri
32 minuten, Gemiddeld
Chest
Chest
25 min 48 sec, Gemiddeld
Chest & Back
Chest & Back
17 min 30 sec,
CHEST
CHEST
19 min 53 sec, Gemiddeld
Chest
Chest
17 min 40 sec, Gemiddeld
Chest 2
Chest 2
15 min 9 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
46 minuten, Gemiddeld
Day 2: Detail Day
Day 2: Detail Day
1 uur 12 min 30 sec, Gemiddeld
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
22 min 56 sec, Gemiddeld
Weighted Hypertrophy Super-sets
Weighted Hypertrophy Super-sets
14 min 48 sec, Intens
Nela's Push Day 1
Nela's Push Day 1
55 min 40 sec, Gemiddeld
Pull Day 2
Pull Day 2
43 min 57 sec,
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis