Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

P1D1

Intens   1 u 7 m

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells

Gnobamus Enhadroj
 		    Toegevoegd door Gnobamus Enhadroj
P1D1
Tags
Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Bench Press
Gewichten: Licht
Barbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bench Press
Gewichten: Licht
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
4 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
3 minuten

Set 2: 1 ronde
Barbell Bench Press
Gewichten: Maximaal
Barbell Bench Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten
Barbell Bench Press
Gewichten: Maximaal
Barbell Bench Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten
Barbell Bench Press
Gewichten: Maximaal
Barbell Bench Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten

Set 3: 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Gewichten: Maximaal
Barbell Incline Bench Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten
Barbell Incline Bench Press
Gewichten: Maximaal
Barbell Incline Bench Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten
Barbell Incline Bench Press
Gewichten: Maximaal
Barbell Incline Bench Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten

Set 4: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Bench Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Bench Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Bench Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten

Set 5: 1 ronde
Seated Triceps Press Extension
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Seated Triceps Press Extension
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten
Seated Triceps Press Extension
Gewichten: Maximaal
Seated Triceps Press Extension
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten
Seated Triceps Press Extension
Gewichten: Maximaal
Seated Triceps Press Extension
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten

Set 6: 1 ronde
Cable Crunch
❤️ Maximaal (Zone 5)
Cable Crunch
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten
Cable Crunch
❤️ Maximaal (Zone 5)
Cable Crunch
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten
Cable Crunch
❤️ Maximaal (Zone 5)
Cable Crunch
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
3 minuten

Gerelateerde Workouts

Monday
Monday
6 min 10 sec, Intens
Bench Party
Bench Party
26 min 39 sec, Intens
Monday 1
Monday 1
19 min 12 sec,
Dag 1
Dag 1
47 min 18 sec, Intens
Top Workout
Top Workout
41 min 16 sec, Gemiddeld
Chest/Triceps 12/4/23
Chest/Triceps 12/4/23
37 min 8 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest
Chest
21 min 46 sec, Intens
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Gemiddeld
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intens
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Gemiddeld
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 uur, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis