Bench Party

Intens Duration 27 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell

Toegevoegd door Max Pet

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Incline Bench Press

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Incline Bench Press

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Incline Bench Press

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

💪

1 uur 35 min 50 sec, Gemiddeld

Chest

22 minuten, Gemiddeld

Chest and tri

32 minuten, Gemiddeld

Chest and Biceps

30 min 30 sec, Gemiddeld

Chest

14 min 44 sec, Intens

Bench

4 min 20 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.