Get GROWING

This mass building workout is designed to pack on mass to your shoulders. Intense for very advanced trainers. Deadlifts are incorporated into this workout . FOR ADVANCED TRAINERS if you need rest take a rest .

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Cycling

5 minuten

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Quad Stretches

1 minuut

Hamstring Stretches

1 minuut

Gewichten: Licht

Barbell Deadlifts

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlifts

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlifts

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Lateral to Front Raises

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Lateral to Front Raises

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Lateral to Front Raises

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Barbell Shoulder Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Barbell Shoulder Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Seated Shoulder Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Seated Shoulder Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Seated Shoulder Press

10 herhalingen

Set 5: 2 rondes

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuut

Quad Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Body Building

13 min 30 sec, Gemiddeld

Shoulders

25 min 30 sec, Gemiddeld

Big Good Looking Shoulders

6 minuten, Intens

Shoulders

33 min 30 sec, Gemiddeld

Legs And Shoulders

13 min 15 sec, Intens

Back & Shoulders

27 min 55 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Quick Legs Smash❤️‍🔥

45 minuten, Intens

Make LEG DAY Great Again

1 uur 6 sec, Intens