Gemiddelde Workout

MIERCOLES

Gemiddeld Duration 14 minuten

Doelgebieden: Espalda, Brazos

Uitrusting: Mancuernas, Banco, Silla, Bandas de resistencia

Toegevoegd door Nati Arriaza

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Stoel Workouts Weerstandsband Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

10 herhalingen

Set 2: 3 rondes

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

8 herhalingen

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

8 herhalingen

Set 3: 3 rondes

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

12 herhalingen

Set 4: 3 rondes

Patadas de burro de tríceps doblado

Patadas de burro de tríceps doblado

30 herhalingen

Set 5: 3 rondes

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

10 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

8 herhalingen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 herhalingen

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

8 herhalingen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 herhalingen

Press de hombros con banda

Press de hombros con banda

8 herhalingen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 herhalingen

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